你一定聽過「腕隧道症候群」，或許也聽過「肘隧道症候群」，但是你聽過「踝隧道症候群」，而且發作起來很有可能跟常見的足跟痛、足底筋膜炎產生混淆嗎？   跗骨隧道：內踝後下緣的狹小肌腱、神經、血管通道   所謂「踝隧道症候群」的正式名稱應該是「跗骨隧道症候群」，英文是Tarsal Tunnel Syndrome。   從圖中我們可以看到「跗骨」指的就是形成足跟的這塊骨頭。跗骨和形成內踝的「脛骨」之間會有一條纖維束，我們稱為「屈肌支持帶」。就是在這個支持帶上下的範圍，大約在內踝的後、下緣，空間突然變得比較狹窄，我們稱為「跗骨隧道」。  ... 繼續閱讀

部分腳踝扭傷過的人可能有過這種經驗：明明扭到以後外側的疼痛都已經消失了，可是踩到地板的那瞬間就會有腳踝「前側」的疼痛或痠軟感。嚴重一點的可能還會覺的跟對側比起來，扭過的這隻腳「勾起來」的角度好像比較受限！但是怎麼看醫生都說好了，到底怎麼回事？   腳踝扭傷衍申而來的問題其實比大家想像得多，類似上面這樣的情況很有可能是「距骨錯位」了！   踝關節像卡隼，距骨前寬後窄使得上勾、下壓活動度不同 距骨是構成踝關節的重要骨骼之一。從圖中我們可以看到脛骨、腓骨共同形成踝關節的關節窩，而距骨就像「卡隼」一樣，穩定地在關節窩裡活動。 &n... 繼續閱讀

除非年紀還太小，不然幾乎每一個人都扭傷過。然而，因為扭傷「大多數」是自己能緩解的問題，所以絕大多數人都沒有認真看待扭傷，從小到大處理扭傷的方式、觀念，要嘛模糊不清，要嘛根本不正確！   扭傷後，不痛就沒事了嗎？事實上，對於那些需要特別處理的扭傷來說，不正確... 繼續閱讀

在肩部的常見問題中，肩關節唇撕裂一直是個我個人不特別想要碰觸的主題。原因很簡單，對於像我這樣以「針灸、注射」等「非手術類侵入性治療」為主的醫師來說，肩關節唇撕裂實在不是個療效特別好的病種。但由於肩關節唇撕裂對於運動醫學領域來說，實在是既常見又重要，所以終究還是要來談談它。   先大概瞭解一下... 繼續閱讀

  在肩部常見的運動傷害中，「關節唇撕裂」一直都是除了「旋轉肌袖損傷」之外，最常被提到的問題之一。不僅如此，關節唇撕裂更是不少運動員，尤其是棒球投手的惡夢，真的碰上了不只有很高的機會需要手術治療，復健之路漫長不說，回不去的更是所在多有！   網路上關於關節唇撕裂的文章很多，但這篇文章要談的是「被誤診為關節唇撕裂」的狀況。有沒有有其他問題，痛的部位可能和關節唇撕裂接近？痛的方式表現得... 繼續閱讀

業餘玩家容易不當出力，肩膀受傷平均超過一個月沒球打！   對於高爾夫愛好者來說，肩部傷害算是一個不少間的問題。以職業選手來說，肩膀問題佔了所有傷害的10％，是排名第三的易傷部位。而在業餘玩家中，肩部傷害則是第四，排在背部、腕部、肘部之後。 &n... 繼續閱讀

高醣類佔比刺激胰島素分泌有助增肌！   醣類在增肌的過程中之所以重要，大概有兩個比... 繼續閱讀

在我前一篇關於運動營養的文章「運動營養幫助你擺脫減肥的上古時代」中，我們提過「運動營養」是以營養學的知識為基礎，應用於運動領域的特殊主題，將兩個領域的知識結合，幫助：提升體能、改善健康、以及促進運動表現。其中最熱門的議題除了減肥之外，就是增肌了！這就是本篇的主題。   跟已經有過兩次經驗的減肥不一樣，「增肌、長壯」這件事我還真沒想過，更不用說體驗了。所以這篇文章可以說是我為了下一個階段的自我改造（如果有的話）而收集、消化過的知識，在與專業運動營養師的討論後，和大家分享。大致涵蓋下面幾個議題：  ... 繼續閱讀

運動對減肥的幫助不在燃脂，而在減少脂肪合成！   健身界有句很有名的話「三分練，七分吃」，現在看起來套到減肥也滿合適的！那也就是說，雖然減肥主要靠飲... 繼續閱讀