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許多患者在受傷後，第一個反應就是完全休息，避免活動。然而，從運動醫學的角度來看，受傷後完全不動並不是理想的復原策略。 長時間的完全休息可能導致肌肉萎縮、關節僵硬、血液循環變差，甚至影響神經與肌肉的協調性，不只讓復原後的運動表現下降，還可能增加二次受傷的風險。 當然，這並不代表受傷後可以不加節制地運動，但是該怎麼判斷自己能做多少運動... 繼續閱讀