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中醫傷科與運動醫學
29
5 月
2025

運動後鐵腿?有效預防延遲性肌肉痠痛的綜合策略

Posted By : 王凱平
Tags : DOMS, 冷水浴, 鐵腿, 預防
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你也曾在運動後走路像企鵝嗎? 不少人一鼓作氣踏上運動之路,卻在隔天起床時發現自己「腿不是自己的了」,走路一跛一跛、上下樓梯困難,這種運動後的肌肉痠痛俗稱「鐵腿」,醫學上稱為延遲性肌肉痠痛(Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS)。 這種痠痛通常在運動後24至72小時內達到高峰,不僅影響生活,也可能打擊你對運動的熱情。但其實,痠痛不代表受傷,更不是壞事。只要你了解它,就能有效舒緩、甚至預防。 「鐵腿」不是乳酸造成的! 你也許聽過一句話...
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21
5 月
2025

運動傷害怎麼辦?從急救到營養補充的的全方位建議

Posted By : 王凱平
Tags : PLT, PRP, 增生注射, 急救, 營養補充, 物理治療, 運動傷害
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運動是維持健康與活力的重要途徑,無論是週末的休閒活動還是規律的體能訓練,都能帶來無窮益處。然而,運動的過程中,有時難免會遇到運動傷害。 運動傷害往往源於不正確的運動姿勢或過度訓練,正確的理解與即時的處理,是確保身體能夠完全康復並安全重返運動場的關鍵。這篇文章將引導讀者深入了解運動傷害的處理與治療,讓每個人都能更有信心地應對,並從中學習如...
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15
5 月
2025

橫突肋骨關節疼痛全解析:難解的深層膏肓痛

Posted By : 王凱平
Tags : 橫突肋骨關節, 治療, 膏肓痛
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在眾多導致胸背痛的原因中,有一個常被忽略、但卻相當關鍵的構造,就是橫突肋骨關節(Costotransverse Joint, CTJ)。它是肋骨與胸椎橫突交界的滑液關節,廣泛分布於第一至第十胸椎(T1–T10)之間,負責協調肋骨與脊椎之間的穩定與動作,並在我們每一次呼吸中悄悄發揮作用。 什麼是橫突肋骨關節?從結構看見疼痛的根源 橫突肋骨關節(CTJ)的結構雖小,卻高度精密:由肋骨結節與椎骨橫突相接,並由一層薄弱的關節囊包覆,穩定性主要仰賴三條韌帶的支撐,包括: – 肋橫突韌帶:連接肋骨頸與相對應的橫突前方,負責前方的關節穩定。 –...
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26
4 月
2025

膝前深層疼痛的真正原因?髕骨下脂肪墊炎的特徵與治療策略

Posted By : 王凱平
Tags : 原因, 治療, 脂肪墊夾擠症候群, 髕下脂肪墊炎, 髕骨下脂肪墊
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髕骨下脂肪墊(Infrapatellar Fat Pad, IPFP),又名 Hoffa 氏脂肪墊,位於髕骨下方、髕腱後方,是膝關節前方的一塊柔軟脂肪組織。在前一篇文章中,我們已經談過它的解剖位置、功能與與疼痛的潛在關聯。 本篇文章將從髕骨下脂肪墊常見的病理變化出發,逐步解析其四種主要疼痛機制、臨床診斷方式與可行的治療策略,幫助你認識這個「看不見、卻可...
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23
4 月
2025

膝蓋退化的關鍵角色?被忽略的前膝痛來源:髕骨下脂肪墊

Posted By : 王凱平
Tags : 脂肪墊, 膝蓋退化, 髕骨下脂肪墊
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當你想到膝關節的構造時,最直觀的可能是骨頭、韌帶或軟骨。但在膝關節前方,還存在一個長期以來被視為「填充空間」的組織——髕骨下脂肪墊(Infrapatellar Fat Pad, IPFP),也被稱為 Hoffa 氏脂肪墊。這塊位於髕骨下方的脂肪組織,看似不起眼,卻正在被醫學界重新認識,也被認為是前膝痛的主要來源。 過去,髕骨下脂肪墊(IPFP)被認為只是幫助填滿關節空間、穩定構造的惰性組織。然而,近年的研究逐漸揭示,這個脂肪墊並非只是「軟墊」,它其實擁有豐富的血管、神經,以及多種生理與代...
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17
4 月
2025

手肘痛好不了?小心網球肘模仿者:橈隧道症候群/旋後肌症候群

Posted By : 王凱平
Tags : PRP, SportVis, 旋後肌, 旋後肌症候群, 橈神經壓迫, 橈隧道症候群, 網球肘, 肌腱韌帶玻尿酸
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許多人都經歷過手肘外側的疼痛,這種不適感往往在抓握、扭轉手腕或提物時特別明顯 。當這種情況發生時,「網球肘」這個診斷幾乎是大家最先想到的,也是醫師最常給出的解釋。畢竟,它是導致手肘外側疼痛最常見的原因。 但你知道嗎?不是所有手肘外側的疼痛都叫作網球肘。有一種很容易被誤診的疾病,其實可能更接近你真正的問題,那就是「橈隧道症候群」。今天這篇文章,我們就從「網球肘」與「橈隧道症候群」兩者的定義、病因、症狀、診斷、治療方式,到臨床上如何區分兩者,一次完整為你說明...
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28
3 月
2025

網球肘好不了?當心是肌腱撕裂

Posted By : 王凱平
Tags : PLT, PRP, SportVis, 網球肘, 肌腱撕裂, 肌腱韌帶玻尿酸
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手肘外側疼痛,是常見的門診主訴之一,其中以「網球肘」(Tennis Elbow, Lateral Epicondylitis)最為人熟知。 雖然大多數的網球肘有機會自行緩解,或透過基本的復健改善,但若疼痛持續超過3個月,可能就要懷疑是否存在肌腱部分撕裂傷(partial-thickness tendon tear)的問題。 這篇文章會先簡要介紹網球肘,接著重點說明治療反應不佳時的進一步處置建議。 網球肘的病理機轉 網球肘,最常發生在手肘外側,橈側伸腕短肌(extensor carpi radialis brevis, ECRB)附著於肱...
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24
3 月
2025

長期下背痛找不到原因?你可能忽略了薦髂關節功能障礙!

Posted By : 王凱平
Tags : PLT, PRP, 下背痛, 坐骨神經痛, 椎間盤突出, 薦髂關節, 薦髂關節功能障礙
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你身邊有人長期腰痛、坐骨神經痛找不出原因嗎?當你感覺到下背痛,甚至疼痛延伸到臀部、鼠蹊部或大腿時,很可能並不是單純的「腰痛」,而是來自被忽略的重要關節——薦髂關節(SI Joint)。 薦髂關節功能障礙其實並不少見,根據統計大約佔所有下背痛的20%。這麼高比例的問題,為什麼一般大眾好像幾乎沒聽過?名聲總是不如:椎間盤突出、坐骨神經痛來得響亮呢?今天這篇文章就想跟大家介紹一下薦喀關節,...
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20
3 月
2025

傷後運動怎麼拿捏份量?兩原則三標準避免二次受傷

Posted By : 王凱平
Tags : 傷後復健, 運動強度, 運動量
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許多患者在受傷後,第一個反應就是完全休息,避免活動。然而,從運動醫學的角度來看,受傷後完全不動並不是理想的復原策略。 長時間的完全休息可能導致肌肉萎縮、關節僵硬、血液循環變差,甚至影響神經與肌肉的協調性,不只讓復原後的運動表現下降,還可能增加二次受傷的風險。 當然,這並不代表受傷後可以不加節制地運動,但是該怎麼判斷自己能做多少運動...
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15
3 月
2025

左旋麩醯胺酸在運動醫學與運動營養中的應用

Posted By : 王凱平
Tags : L-Glutamine, 增強免疫, 左旋麩醯胺酸, 疲勞恢復, 運動營養
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左旋麩醯胺酸(L-Glutamine)是人體構成蛋白質的胺基酸之一。在分類上屬於非必需胺基酸,也就是說,人體可以自行合成左旋麩醯胺酸。 特別的是,在特定條件下,例如:劇烈運動、創傷、疾病或壓力時,人體對於左旋麩醯胺酸(L-Glutamine)的需求可能超過自身合成能力。在這些情況下,從飲食或營養補充品中額外攝取就變得相當重要。因此,左旋麩醯胺酸(L-Glutamine)又被視為一種「條件性必需胺基酸」。 這篇文章會重點介紹左旋麩醯胺酸(L-Glutamine)的重要功能,並衍伸說明它在運動醫學、運動營養領域的重要...
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