Category

郭小姐是20多歲的餐飲業從業人員，頸肩僵硬、手臂麻電斷斷續續發作大約半年，曾被診斷頸椎退化壓迫、腕隧道症候群，但是嘗試過拉脖子、手腕復健都沒什麼效果。在門診中我們做了一些檢查評估，其中在壓到她的「鎖骨下緣」時，郭小姐突然感覺到手臂明顯的電痛感，哎了一聲！ 最後我們給她的診斷是「胸廓出口症候群」，與她工作時要長期單手持重（托盤、鍋具……等）造成頸肩姿勢不良、鎖骨周邊肌肉緊繃有關。也跟餐廳內用餐時間工作步調快、壓力大，造成呼吸模式不良有關。最後在結合矯正性運動「調整姿勢、訓練肌肉、學習呼吸」的幫助下逐漸痊癒！ 什麼是胸廓出口症候群？為什麼復健拉脖子不會... 繼續閱讀

  「王醫師，我們家妹妹老是駝背，我總覺得她脊椎歪一邊，你幫我看看她這樣是不是側彎啊？」   家中有接近青春期小朋友的父母，特別關注孩子的姿勢是值得肯定的一件事！因為這個階段是孩子即將，或正要進入「快速生長期」的關鍵，若發生脊椎側彎，很容易在這個階段快速惡化。如果能即早發現，即早矯正，能為往後的保健省下不少麻煩。更別提脊椎側彎的外觀問題，對這階段孩子的心理影響！   怎樣算脊椎側彎？有哪些症狀？該怎麼檢查？   脊椎側彎是蠻常見的疾病，以2～3%的疾病盛行率計算，台灣約有60～90萬人有不同程度的脊椎側彎。... 繼續閱讀

在肩部的常見問題中，肩關節唇撕裂一直是個我個人不特別想要碰觸的主題。原因很簡單，對於像我這樣以「針灸、注射」等「非手術類侵入性治療」為主的醫師來說，肩關節唇撕裂實在不是個療效特別好的病種。但由於肩關節唇撕裂對於運動醫學領域來說，實在是既常見又重要，所以終究還是要來談談它。   先大概瞭解一下... 繼續閱讀

業餘玩家容易不當出力，肩膀受傷平均超過一個月沒球打！   對於高爾夫愛好者來說，肩部傷害算是一個不少間的問題。以職業選手來說，肩膀問題佔了所有傷害的10％，是排名第三的易傷部位。而在業餘玩家中，肩部傷害則是第四，排在背部、腕部、肘部之後。 &n... 繼續閱讀

高醣類佔比刺激胰島素分泌有助增肌！   醣類在增肌的過程中之所以重要，大概有兩個比... 繼續閱讀

在我前一篇關於運動營養的文章「運動營養幫助你擺脫減肥的上古時代」中，我們提過「運動營養」是以營養學的知識為基礎，應用於運動領域的特殊主題，將兩個領域的知識結合，幫助：提升體能、改善健康、以及促進運動表現。其中最熱門的議題除了減肥之外，就是增肌了！這就是本篇的主題。   跟已經有過兩次經驗的減肥不一樣，「增肌、長壯」這件事我還真沒想過，更不用說體驗了。所以這篇文章可以說是我為了下一個階段的自我改造（如果有的話）而收集、消化過的知識，在與專業運動營養師的討論後，和大家分享。大致涵蓋下面幾個議題：  ... 繼續閱讀

運動對減肥的幫助不在燃脂，而在減少脂肪合成！   健身界有句很有名的話「三分練，七分吃」，現在看起來套到減肥也滿合適的！那也就是說，雖然減肥主要靠飲... 繼續閱讀

飲食控制第一步，總熱量控制也有大學問！ 如果你打算開始控制飲食，你應該要注意的事項最少有三件事：   總熱量 營養素的比例 吃東西的時機   總熱量是最容易懂的，但醜話... 繼續閱讀

「運動營養」是以營養學的知識為基礎，應用於運動領域的一個特殊主題。而它的價值哪？主要是在於幫助「提升體能、改善健康、以及促進運動表現」這三個目標。不要小看這區區三項，其實每一個都是大哉問！   由於這三個目標涵蓋的範圍其實相當廣泛，不是這個領域出身的人真的不該冒充行家，因此，這篇文章我們只打算以自身這三個月來減肥的心得，加上吸收消化過的資訊，針對「改善健康」這個主題內的「減重減脂」給一些建議。   我們會分成三個部分討論這個主題： 減肥主要靠少吃多動？... 繼續閱讀

「醫生，不用啦，我這個頸椎的問題齁，已經有在做復健了啦，不用再開什麼運動處方了啦！」   「蔡大哥，我知... 繼續閱讀