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養生保健
10
6 月
2025

為何年輕選手需要心電圖?破解運動猝死背後的警訊與預防

Posted By : 王凱平
Tags : 心電圖, 運動猝死
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一場平凡的訓練,他突然倒地,救護車趕到時,已經來不及⋯這不是故事,而是真實曾發生的悲劇。為什麼年輕選手也需要心電圖?這篇文章告訴你答案。 在我們的印象中,運動員往往代表健康、體能強壯與年輕活力。但現實中,卻時不時傳出令人震驚的新聞:某位20多歲的運動選手在比賽中突然倒地、失去意識,甚至急救無效不幸離世。這類「心因性運動猝死」的事件,雖然發生機率不高,但因為來得突然、發生對象年輕,常常引起社會震撼,也讓人不禁想問:運動不是應該讓人更健康嗎?為什麼會有人反而因此送命? 這並不是單一事件,而是一個值得重視的公共健...
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29
5 月
2025

運動後鐵腿?有效預防延遲性肌肉痠痛的綜合策略

Posted By : 王凱平
Tags : DOMS, 冷水浴, 鐵腿, 預防
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你也曾在運動後走路像企鵝嗎? 不少人一鼓作氣踏上運動之路,卻在隔天起床時發現自己「腿不是自己的了」,走路一跛一跛、上下樓梯困難,這種運動後的肌肉痠痛俗稱「鐵腿」,醫學上稱為延遲性肌肉痠痛(Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS)。 這種痠痛通常在運動後24至72小時內達到高峰,不僅影響生活,也可能打擊你對運動的熱情。但其實,痠痛不代表受傷,更不是壞事。只要你了解它,就能有效舒緩、甚至預防。 「鐵腿」不是乳酸造成的! 你也許聽過一句話...
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21
5 月
2025

運動傷害怎麼辦?從急救到營養補充的的全方位建議

Posted By : 王凱平
Tags : PLT, PRP, 增生注射, 急救, 營養補充, 物理治療, 運動傷害
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運動是維持健康與活力的重要途徑,無論是週末的休閒活動還是規律的體能訓練,都能帶來無窮益處。然而,運動的過程中,有時難免會遇到運動傷害。 運動傷害往往源於不正確的運動姿勢或過度訓練,正確的理解與即時的處理,是確保身體能夠完全康復並安全重返運動場的關鍵。這篇文章將引導讀者深入了解運動傷害的處理與治療,讓每個人都能更有信心地應對,並從中學習如...
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23
4 月
2025

膝蓋退化的關鍵角色?被忽略的前膝痛來源:髕骨下脂肪墊

Posted By : 王凱平
Tags : 脂肪墊, 膝蓋退化, 髕骨下脂肪墊
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當你想到膝關節的構造時,最直觀的可能是骨頭、韌帶或軟骨。但在膝關節前方,還存在一個長期以來被視為「填充空間」的組織——髕骨下脂肪墊(Infrapatellar Fat Pad, IPFP),也被稱為 Hoffa 氏脂肪墊。這塊位於髕骨下方的脂肪組織,看似不起眼,卻正在被醫學界重新認識,也被認為是前膝痛的主要來源。 過去,髕骨下脂肪墊(IPFP)被認為只是幫助填滿關節空間、穩定構造的惰性組織。然而,近年的研究逐漸揭示,這個脂肪墊並非只是「軟墊」,它其實擁有豐富的血管、神經,以及多種生理與代...
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17
4 月
2025

手肘痛好不了?小心網球肘模仿者:橈隧道症候群/旋後肌症候群

Posted By : 王凱平
Tags : PRP, SportVis, 旋後肌, 旋後肌症候群, 橈神經壓迫, 橈隧道症候群, 網球肘, 肌腱韌帶玻尿酸
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許多人都經歷過手肘外側的疼痛,這種不適感往往在抓握、扭轉手腕或提物時特別明顯 。當這種情況發生時,「網球肘」這個診斷幾乎是大家最先想到的,也是醫師最常給出的解釋。畢竟,它是導致手肘外側疼痛最常見的原因。 但你知道嗎?不是所有手肘外側的疼痛都叫作網球肘。有一種很容易被誤診的疾病,其實可能更接近你真正的問題,那就是「橈隧道症候群」。今天這篇文章,我們就從「網球肘」與「橈隧道症候群」兩者的定義、病因、症狀、診斷、治療方式,到臨床上如何區分兩者,一次完整為你說明...
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15
4 月
2025

你對疼痛更敏感嗎?認識慢性疼痛與壓力痛閾

Posted By : 王凱平
Tags : Pressure Pain Threshold, 中樞敏感化, 偏頭痛, 壓力, 壓力痛閾, 慢性下背痛, 慢性疼痛, 纖維肌痛症, 肌筋膜疼痛症候群, 關節炎, 類風濕性關節炎
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慢性疼痛,不只是「哪裡痛」的問題 你是否曾經長期忍受腰痛、肩頸僵硬、頭痛或不明原因的全身酸痛?明明拍過X光、做過核磁共振,醫師說沒有明顯異常,可是你還是「每天都在痛」 這樣的經...
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24
3 月
2025

長期下背痛找不到原因?你可能忽略了薦髂關節功能障礙!

Posted By : 王凱平
Tags : PLT, PRP, 下背痛, 坐骨神經痛, 椎間盤突出, 薦髂關節, 薦髂關節功能障礙
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你身邊有人長期腰痛、坐骨神經痛找不出原因嗎?當你感覺到下背痛,甚至疼痛延伸到臀部、鼠蹊部或大腿時,很可能並不是單純的「腰痛」,而是來自被忽略的重要關節——薦髂關節(SI Joint)。 薦髂關節功能障礙其實並不少見,根據統計大約佔所有下背痛的20%。這麼高比例的問題,為什麼一般大眾好像幾乎沒聽過?名聲總是不如:椎間盤突出、坐骨神經痛來得響亮呢?今天這篇文章就想跟大家介紹一下薦喀關節,...
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20
3 月
2025

傷後運動怎麼拿捏份量?兩原則三標準避免二次受傷

Posted By : 王凱平
Tags : 傷後復健, 運動強度, 運動量
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許多患者在受傷後,第一個反應就是完全休息,避免活動。然而,從運動醫學的角度來看,受傷後完全不動並不是理想的復原策略。 長時間的完全休息可能導致肌肉萎縮、關節僵硬、血液循環變差,甚至影響神經與肌肉的協調性,不只讓復原後的運動表現下降,還可能增加二次受傷的風險。 當然,這並不代表受傷後可以不加節制地運動,但是該怎麼判斷自己能做多少運動...
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15
3 月
2025

左旋麩醯胺酸在運動醫學與運動營養中的應用

Posted By : 王凱平
Tags : L-Glutamine, 增強免疫, 左旋麩醯胺酸, 疲勞恢復, 運動營養
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左旋麩醯胺酸(L-Glutamine)是人體構成蛋白質的胺基酸之一。在分類上屬於非必需胺基酸,也就是說,人體可以自行合成左旋麩醯胺酸。 特別的是,在特定條件下,例如:劇烈運動、創傷、疾病或壓力時,人體對於左旋麩醯胺酸(L-Glutamine)的需求可能超過自身合成能力。在這些情況下,從飲食或營養補充品中額外攝取就變得相當重要。因此,左旋麩醯胺酸(L-Glutamine)又被視為一種「條件性必需胺基酸」。 這篇文章會重點介紹左旋麩醯胺酸(L-Glutamine)的重要功能,並衍伸說明它在運動醫學、運動營養領域的重要...
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13
3 月
2025

電針緩解神經痛?選對頻率很重要!

Posted By : 王凱平
Tags : 神經痛, 電針, 頻率
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你有過神經痛嗎?如果你有被牙醫師鑽過牙齒,那種強烈的的感覺肯定非常難忘,這就是一種神經痛。其他常見的神經痛還包括:坐骨神經痛、三叉神經痛、腕隧道症候群……等疾病。 與一般發炎性疼痛不同,神經痛的特徵包括:電痛感、燒灼感、針刺感、麻木感、痛覺過敏(觸碰即痛)…..等等,常常讓患者難以忍受。雖然可以透過藥物控制,但如果考慮到一些藥物副作用,如:嗜睡、頭暈、認知遲鈍、胃腸不適……等等,許多患者會尋找非藥物的輔助療法,其中針灸(Acupuncture),尤其是電針療法(Electroacupunctur...
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