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養生保健
10
7 月
2019

一上桿就肩痛?可能是這兩條肌腱受傷了!

Posted By : 王凱平
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業餘玩家容易不當出力,肩膀受傷平均超過一個月沒球打!   對於高爾夫愛好者來說,肩部傷害算是一個不少間的問題。以職業選手來說,肩膀問題佔了所有傷害的10%,是排名第三的易傷部位。而在業餘玩家中,肩部傷害則是第四,排在背部、腕部、肘部之後。 &n...
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25
6 月
2019

運動營養如何助你增肌長壯?(二)

Posted By : 王凱平
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高醣類佔比刺激胰島素分泌有助增肌!   醣類在增肌的過程中之所以重要,大概有兩個比...
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25
6 月
2019

運動營養如何助你增肌長壯?(一)

Posted By : 王凱平
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在我前一篇關於運動營養的文章「運動營養幫助你擺脫減肥的上古時代」中,我們提過「運動營養」是以營養學的知識為基礎,應用於運動領域的特殊主題,將兩個領域的知識結合,幫助:提升體能、改善健康、以及促進運動表現。其中最熱門的議題除了減肥之外,就是增肌了!這就是本篇的主題。   跟已經有過兩次經驗的減肥不一樣,「增肌、長壯」這件事我還真沒想過,更不用說體驗了。所以這篇文章可以說是我為了下一個階段的自我改造(如果有的話)而收集、消化過的知識,在與專業運動營養師的討論後,和大家分享。大致涵蓋下面幾個議題:  ...
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14
6 月
2019

「運動營養學」幫助你擺脫辛苦減肥的上古時代!(三)

Posted By : 王凱平
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運動對減肥的幫助不在燃脂,而在減少脂肪合成!   健身界有句很有名的話「三分練,七分吃」,現在看起來套到減肥也滿合適的!那也就是說,雖然減肥主要靠飲...
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14
6 月
2019

「運動營養學」幫助你擺脫辛苦減肥的上古時代!(二)

Posted By : 王凱平
Comments : 0
飲食控制第一步,總熱量控制也有大學問! 如果你打算開始控制飲食,你應該要注意的事項最少有三件事:   總熱量 營養素的比例 吃東西的時機   總熱量是最容易懂的,但醜話...
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14
6 月
2019

「運動營養學」幫助你擺脫辛苦減肥的上古時代!(一)

Posted By : 王凱平
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「運動營養」是以營養學的知識為基礎,應用於運動領域的一個特殊主題。而它的價值哪?主要是在於幫助「提升體能、改善健康、以及促進運動表現」這三個目標。不要小看這區區三項,其實每一個都是大哉問!   由於這三個目標涵蓋的範圍其實相當廣泛,不是這個領域出身的人真的不該冒充行家,因此,這篇文章我們只打算以自身這三個月來減肥的心得,加上吸收消化過的資訊,針對「改善健康」這個主題內的「減重減脂」給一些建議。   我們會分成三個部分討論這個主題: 減肥主要靠少吃多動?...
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05
6 月
2019

運動訓練處方和健保復健的差異(一)

Posted By : 王凱平
Tags : 慢性疼痛, 治療, 王凱平, 王凱平中醫, 王凱平醫師, 運動, 運動傷害, 運動表現, 運動醫學
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「醫生,不用啦,我這個頸椎的問題齁,已經有在做復健了啦,不用再開什麼運動處方了啦!」   「蔡大哥,我知...
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16
5 月
2019

為什麼你的疼痛問題需要運動訓練?(二)

Posted By : 王凱平
Tags : 治療, 王凱平, 王凱平醫師, 習慣性扭傷, 訓練, 跑步, 運動, 運動傷害, 運動表現, 運動醫學
Comments : 0
重設大腦...
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14
5 月
2019

為什麼你的疼痛問題需要運動訓練?(一)

Posted By : 王凱平
Tags : 健康, 台灣運動醫學醫學會, 慢性疼痛, 治療, 王凱平, 王凱平醫師, 疼痛, 訓練, 跑步, 運動, 運動傷害, 運動表現, 運動醫學
Comments : 0
...
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04
8 月
2018

「乾眼症」熱敷更不舒服?中藥清熱降火有助改善

Posted By : 王凱平
Tags : 中藥, 中醫, 乾眼症
Comments : 0
...
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