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Category
養生保健
25
6 月
2019
運動營養如何助你增肌長壯?(二)
Posted By :
王凱平
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高醣類佔比刺激胰島素分泌有助增肌! 醣類在增肌的過程中之所以重要,大概有兩個比...
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25
6 月
2019
運動營養如何助你增肌長壯?(一)
Posted By :
王凱平
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在我前一篇關於運動營養的文章「運動營養幫助你擺脫減肥的上古時代」中,我們提過「運動營養」是以營養學的知識為基礎,應用於運動領域的特殊主題,將兩個領域的知識結合,幫助:提升體能、改善健康、以及促進運動表現。其中最熱門的議題除了減肥之外,就是增肌了!這就是本篇的主題。 跟已經有過兩次經驗的減肥不一樣,「增肌、長壯」這件事我還真沒想過,更不用說體驗了。所以這篇文章可以說是我為了下一個階段的自我改造(如果有的話)而收集、消化過的知識,在與專業運動營養師的討論後,和大家分享。大致涵蓋下面幾個議題:  ...
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14
6 月
2019
「運動營養學」幫助你擺脫辛苦減肥的上古時代!(三)
Posted By :
王凱平
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運動對減肥的幫助不在燃脂,而在減少脂肪合成! 健身界有句很有名的話「三分練,七分吃」,現在看起來套到減肥也滿合適的!那也就是說,雖然減肥主要靠飲...
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14
6 月
2019
「運動營養學」幫助你擺脫辛苦減肥的上古時代!(二)
Posted By :
王凱平
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飲食控制第一步,總熱量控制也有大學問! 如果你打算開始控制飲食,你應該要注意的事項最少有三件事: 總熱量 營養素的比例 吃東西的時機 總熱量是最容易懂的,但醜話...
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14
6 月
2019
「運動營養學」幫助你擺脫辛苦減肥的上古時代!(一)
Posted By :
王凱平
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「運動營養」是以營養學的知識為基礎,應用於運動領域的一個特殊主題。而它的價值哪?主要是在於幫助「提升體能、改善健康、以及促進運動表現」這三個目標。不要小看這區區三項,其實每一個都是大哉問! 由於這三個目標涵蓋的範圍其實相當廣泛,不是這個領域出身的人真的不該冒充行家,因此,這篇文章我們只打算以自身這三個月來減肥的心得,加上吸收消化過的資訊,針對「改善健康」這個主題內的「減重減脂」給一些建議。 我們會分成三個部分討論這個主題: 減肥主要靠少吃多動?...
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05
6 月
2019
運動訓練處方和健保復健的差異(一)
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王凱平
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慢性疼痛
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治療
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王凱平
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王凱平中醫
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王凱平醫師
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運動
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運動傷害
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運動表現
,
運動醫學
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「醫生,不用啦,我這個頸椎的問題齁,已經有在做復健了啦,不用再開什麼運動處方了啦!」 「蔡大哥,我知...
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16
5 月
2019
為什麼你的疼痛問題需要運動訓練?(二)
Posted By :
王凱平
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治療
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王凱平
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王凱平醫師
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習慣性扭傷
,
訓練
,
跑步
,
運動
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運動傷害
,
運動表現
,
運動醫學
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重設大腦...
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14
5 月
2019
為什麼你的疼痛問題需要運動訓練?(一)
Posted By :
王凱平
Tags :
健康
,
台灣運動醫學醫學會
,
慢性疼痛
,
治療
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王凱平
,
王凱平醫師
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疼痛
,
訓練
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跑步
,
運動
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運動傷害
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運動表現
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運動醫學
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04
8 月
2018
「乾眼症」熱敷更不舒服?中藥清熱降火有助改善
Posted By :
王凱平
Tags :
中藥
,
中醫
,
乾眼症
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03
8 月
2018
運動員要的不一樣!什麼是運動醫學?
Posted By :
王凱平
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概況
,
發展
,
運動表現
,
運動醫學
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為什麼運動員需要運動醫學? 因為運動員,還有運動愛好者使用身體的方式和一般人不一樣,他們非常有紀律的進行每日訓練、並且頻繁出賽。根據不同運動的不同特性,他們的需求五花八門: 想要跑更快、跳更高、丟更遠。 更有效率的增加力量、耐力和心肺功能。 快速但是健康的增重、減重。 受傷後在最短時間內復原、回到賽場上,並且維持運動表現。 必要時帶傷上場或訓練,但同時希望傷病逐漸復原。 女性選手需要控制生理週期、即時緩解經痛,以及其他特殊需求與生理考量。 在需要藥物時能避免誤用運動禁藥。 飲食、營養輔助來滿足上述夠種需求 …..這些項...
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