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運動營養學
21
5 月
2025

運動傷害怎麼辦?從急救到營養補充的的全方位建議

Posted By : 王凱平
Tags : PLT, PRP, 增生注射, 急救, 營養補充, 物理治療, 運動傷害
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運動是維持健康與活力的重要途徑,無論是週末的休閒活動還是規律的體能訓練,都能帶來無窮益處。然而,運動的過程中,有時難免會遇到運動傷害。 運動傷害往往源於不正確的運動姿勢或過度訓練,正確的理解與即時的處理,是確保身體能夠完全康復並安全重返運動場的關鍵。這篇文章將引導讀者深入了解運動傷害的處理與治療,讓每個人都能更有信心地應對,並從中學習如...
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15
3 月
2025

左旋麩醯胺酸在運動醫學與運動營養中的應用

Posted By : 王凱平
Tags : L-Glutamine, 增強免疫, 左旋麩醯胺酸, 疲勞恢復, 運動營養
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左旋麩醯胺酸(L-Glutamine)是人體構成蛋白質的胺基酸之一。在分類上屬於非必需胺基酸,也就是說,人體可以自行合成左旋麩醯胺酸。 特別的是,在特定條件下,例如:劇烈運動、創傷、疾病或壓力時,人體對於左旋麩醯胺酸(L-Glutamine)的需求可能超過自身合成能力。在這些情況下,從飲食或營養補充品中額外攝取就變得相當重要。因此,左旋麩醯胺酸(L-Glutamine)又被視為一種「條件性必需胺基酸」。 這篇文章會重點介紹左旋麩醯胺酸(L-Glutamine)的重要功能,並衍伸說明它在運動醫學、運動營養領域的重要...
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25
6 月
2019

運動營養如何助你增肌長壯?(二)

Posted By : 王凱平
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高醣類佔比刺激胰島素分泌有助增肌!   醣類在增肌的過程中之所以重要,大概有兩個比...
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25
6 月
2019

運動營養如何助你增肌長壯?(一)

Posted By : 王凱平
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在我前一篇關於運動營養的文章「運動營養幫助你擺脫減肥的上古時代」中,我們提過「運動營養」是以營養學的知識為基礎,應用於運動領域的特殊主題,將兩個領域的知識結合,幫助:提升體能、改善健康、以及促進運動表現。其中最熱門的議題除了減肥之外,就是增肌了!這就是本篇的主題。   跟已經有過兩次經驗的減肥不一樣,「增肌、長壯」這件事我還真沒想過,更不用說體驗了。所以這篇文章可以說是我為了下一個階段的自我改造(如果有的話)而收集、消化過的知識,在與專業運動營養師的討論後,和大家分享。大致涵蓋下面幾個議題:  ...
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14
6 月
2019

「運動營養學」幫助你擺脫辛苦減肥的上古時代!(三)

Posted By : 王凱平
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運動對減肥的幫助不在燃脂,而在減少脂肪合成!   健身界有句很有名的話「三分練,七分吃」,現在看起來套到減肥也滿合適的!那也就是說,雖然減肥主要靠飲...
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14
6 月
2019

「運動營養學」幫助你擺脫辛苦減肥的上古時代!(二)

Posted By : 王凱平
Comments : 0
飲食控制第一步,總熱量控制也有大學問! 如果你打算開始控制飲食,你應該要注意的事項最少有三件事:   總熱量 營養素的比例 吃東西的時機   總熱量是最容易懂的,但醜話...
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14
6 月
2019

「運動營養學」幫助你擺脫辛苦減肥的上古時代!(一)

Posted By : 王凱平
Comments : 0
「運動營養」是以營養學的知識為基礎,應用於運動領域的一個特殊主題。而它的價值哪?主要是在於幫助「提升體能、改善健康、以及促進運動表現」這三個目標。不要小看這區區三項,其實每一個都是大哉問!   由於這三個目標涵蓋的範圍其實相當廣泛,不是這個領域出身的人真的不該冒充行家,因此,這篇文章我們只打算以自身這三個月來減肥的心得,加上吸收消化過的資訊,針對「改善健康」這個主題內的「減重減脂」給一些建議。   我們會分成三個部分討論這個主題: 減肥主要靠少吃多動?...
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