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10
7 月
2019
一上桿就肩痛?可能是這兩條肌腱受傷了!
Posted By :
王凱平
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業餘玩家容易不當出力,肩膀受傷平均超過一個月沒球打! 對於高爾夫愛好者來說,肩部傷害算是一個不少間的問題。以職業選手來說,肩膀問題佔了所有傷害的10%,是排名第三的易傷部位。而在業餘玩家中,肩部傷害則是第四,排在背部、腕部、肘部之後。 &n...
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25
6 月
2019
運動營養如何助你增肌長壯?(二)
Posted By :
王凱平
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高醣類佔比刺激胰島素分泌有助增肌! 醣類在增肌的過程中之所以重要,大概有兩個比...
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25
6 月
2019
運動營養如何助你增肌長壯?(一)
Posted By :
王凱平
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在我前一篇關於運動營養的文章「運動營養幫助你擺脫減肥的上古時代」中,我們提過「運動營養」是以營養學的知識為基礎,應用於運動領域的特殊主題,將兩個領域的知識結合,幫助:提升體能、改善健康、以及促進運動表現。其中最熱門的議題除了減肥之外,就是增肌了!這就是本篇的主題。 跟已經有過兩次經驗的減肥不一樣,「增肌、長壯」這件事我還真沒想過,更不用說體驗了。所以這篇文章可以說是我為了下一個階段的自我改造(如果有的話)而收集、消化過的知識,在與專業運動營養師的討論後,和大家分享。大致涵蓋下面幾個議題:  ...
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14
6 月
2019
「運動營養學」幫助你擺脫辛苦減肥的上古時代!(三)
Posted By :
王凱平
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運動對減肥的幫助不在燃脂,而在減少脂肪合成! 健身界有句很有名的話「三分練,七分吃」,現在看起來套到減肥也滿合適的!那也就是說,雖然減肥主要靠飲...
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14
6 月
2019
「運動營養學」幫助你擺脫辛苦減肥的上古時代!(二)
Posted By :
王凱平
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飲食控制第一步,總熱量控制也有大學問! 如果你打算開始控制飲食,你應該要注意的事項最少有三件事: 總熱量 營養素的比例 吃東西的時機 總熱量是最容易懂的,但醜話...
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14
6 月
2019
「運動營養學」幫助你擺脫辛苦減肥的上古時代!(一)
Posted By :
王凱平
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「運動營養」是以營養學的知識為基礎,應用於運動領域的一個特殊主題。而它的價值哪?主要是在於幫助「提升體能、改善健康、以及促進運動表現」這三個目標。不要小看這區區三項,其實每一個都是大哉問! 由於這三個目標涵蓋的範圍其實相當廣泛,不是這個領域出身的人真的不該冒充行家,因此,這篇文章我們只打算以自身這三個月來減肥的心得,加上吸收消化過的資訊,針對「改善健康」這個主題內的「減重減脂」給一些建議。 我們會分成三個部分討論這個主題: 減肥主要靠少吃多動?...
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05
6 月
2019
運動訓練處方和健保復健的差異(一)
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王凱平
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慢性疼痛
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王凱平
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王凱平中醫
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王凱平醫師
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運動醫學
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「醫生,不用啦,我這個頸椎的問題齁,已經有在做復健了啦,不用再開什麼運動處方了啦!」 「蔡大哥,我知...
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16
5 月
2019
為什麼你的疼痛問題需要運動訓練?(二)
Posted By :
王凱平
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治療
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王凱平
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王凱平醫師
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習慣性扭傷
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訓練
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運動
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運動醫學
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重設大腦...
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14
5 月
2019
為什麼你的疼痛問題需要運動訓練?(一)
Posted By :
王凱平
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健康
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台灣運動醫學醫學會
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運動醫學
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09
5 月
2019
你夠了解每天穿的鞋嗎?影響鞋子舒適性的5大關鍵!
Posted By :
王凱平
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王凱平中醫
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鞋子
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我們每天都要穿鞋,一天穿鞋的時間可能超過醒著時間的一半。對於這個陪伴人生一半以上時間的朋友,你認識多少?講得出它幾個重要結構的名字嗎?知道這些結構怎麼對你的腳產生影響嗎? 怎樣挑選一雙好鞋?我們就從認識鞋子的結構,以便和店員進行溝通開始! 鞋底分三層,首重耐磨防滑、避震、吸濕透氣 我們先由鞋底一層層往上介紹鞋子的各個構造和功能。 一雙鞋的鞋底由下到上可以分成三個部分:大底、中底、鞋...
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