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運動對減肥的幫助不在燃脂，而在減少脂肪合成！   健身界有句很有名的話「三分練，七分吃」，現在看起來套到減肥也滿合適的！那也就是說，雖然減肥主要靠飲... 繼續閱讀

飲食控制第一步，總熱量控制也有大學問！ 如果你打算開始控制飲食，你應該要注意的事項最少有三件事：   總熱量 營養素的比例 吃東西的時機   總熱量是最容易懂的，但醜話... 繼續閱讀

「運動營養」是以營養學的知識為基礎，應用於運動領域的一個特殊主題。而它的價值哪？主要是在於幫助「提升體能、改善健康、以及促進運動表現」這三個目標。不要小看這區區三項，其實每一個都是大哉問！   由於這三個目標涵蓋的範圍其實相當廣泛，不是這個領域出身的人真的不該冒充行家，因此，這篇文章我們只打算以自身這三個月來減肥的心得，加上吸收消化過的資訊，針對「改善健康」這個主題內的「減重減脂」給一些建議。   我們會分成三個部分討論這個主題： 減肥主要靠少吃多動？... 繼續閱讀

「醫生，不用啦，我這個頸椎的問題齁，已經有在做復健了啦，不用再開什麼運動處方了啦！」   「蔡大哥，我知... 繼續閱讀

重設大腦... 繼續閱讀

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為什麼運動員需要運動醫學？ 因為運動員，還有運動愛好者使用身體的方式和一般人不一樣，他們非常有紀律的進行每日訓練、並且頻繁出賽。根據不同運動的不同特性，他們的需求五花八門： 想要跑更快、跳更高、丟更遠。 更有效率的增加力量、耐力和心肺功能。 快速但是健康的增重、減重。 受傷後在最短時間內復原、回到賽場上，並且維持運動表現。 必要時帶傷上場或訓練，但同時希望傷病逐漸復原。 女性選手需要控制生理週期、即時緩解經痛，以及其他特殊需求與生理考量。 在需要藥物時能避免誤用運動禁藥。 飲食、營養輔助來滿足上述夠種需求 …..這些項... 繼續閱讀

腳底痛就是足底筋膜炎嗎？這兩則影片是運動筆記之運動傷害退散單元，王凱平醫師受訪說明足底筋膜炎容易被混淆的原因，一起來... 繼續閱讀

10月，原本應該是火熱的棒球月，隨著美、日、台、韓職棒季後賽的陸續登場，觀眾的焦點聚集於世界大賽、各國的總冠軍戰，以及最後勝出的冠軍隊伍。然而，今年在台灣卻因為賽場外的因素，使得大家關注的不是總冠軍球隊、不是「首位本土打擊四冠王」，而是總冠軍賽前爆發的「五虎將」事件。我們在此不對事件妄作猜測，畢竟作為一位老球迷，又有欣賞的球員牽涉其中，實在不希望多傷害台灣的棒球運動。也因此選擇在事件較為冷卻後，才藉事件中的... 繼續閱讀